Phil entraînement court - 4
Echauffement :
400m libre
Corps de leçon :
4x 75m tempo 1min de repos entre les séries
2X 50m jambes crawl
2x 100m respi tous les 2-3-4-5 temps
8x 50m 30s de repos entre les séries
4x 25m sprint
Retour au calme :
100m souple
1600m