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Accueil Entraînements Course à pied Plans d'entraînement Programmes piste pour marathon
Programme des séances sur piste : H - I - J - K
- 6 X 1000m au temps prévu après Vameval
Récupération 1 tour de piste. - 12 X 400m
Récupération 1 tour de piste. - 8 X (400m - 800m)
Récupération 1 tour de piste. - Test Vameval puis 3X 1500m
- 6 X 1000m au temps prévu après Vameval
Récupération 1 tour de piste. - Pyramide : 400/800/1000/1500/2000/1500/1000/800/400m
Récupération 1 tour de piste. - 4 à 6X 1500m
Récupération 1 tour de piste. - 4 X 2000m
Récupération 1 tour de piste. - 2 X 5000m au rythme du marathon Sur la piste ou à l'extérieur